Nhiệt độ những ngày cuối năm đang dần chuyển lạnh, nhất là tại khu vực phía Bắc, nhiệt độ giao động chỉ từ 10 -15 độ, ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ của những người cao tuổi, do đó khi chăm sóc các cụ cần đặc biệt lưu ý đến các vấn đề sau:
GIỮ ẤM CƠ THỂ
Mặc trang phục giữ ấm phù hợp khi ở nhà và ra ngoài, nên trang bị thêm mũ, găng tay, tất cũng như khẩu trang để che mũi và miệng để tránh hít phải không khí lạnh để tránh viêm họng cũng như các bệnh về phổi.
Giữ ấm phòng nhưng vẫn đảm bảo thông thoáng, ở các khu vực cửa ra vào và cửa sổ cần có rèm che để hạn chế gió lùa.
Tránh thay đổi nhiệt độ một cách đột ngột, người lớn tuổi cũng hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ xuống thấp. Trước khi ra ngoài cần mặc đủ ấm và từ từ thích nghi với nhiệt độ.
Tắm nước ấm với nhiệt độ từ 24 – 29 độ, ngâm chân với nước ấm pha muối để tốt cho huyết áp.
ĂN UỐNG ĐỦ CHẤT
Theo TS.BS Lê Thanh Hải cho biết: “Người cao tuổi khả năng kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bị giảm đi so với người trẻ. Hơn nữa, người cao tuổi dinh dưỡng kém hơn, thường mắc nhiều bệnh mạn tính và dùng nhiều loại thuốc nên dễ bị tổn thương hơn do lạnh…”. Do đó ăn uống đủ chất góp phần rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khoẻ của các cụ.
Buổi sáng và buổi trưa nên ăn đồ ăn giàu năng lượng, calo, còn buổi tối chỉ nên ăn nhẹ nhàng và tránh uống nhiều nước gây tiểu nhiều.
Tích cực bổ sung vitamin, khoáng chất để trăng cường sức để kháng thông qua các thực phẩm rau củ, trái cây
Nên ăn các thực phấm nấu chín, mềm: súp, cháo, các món hầm… Chia thành nhiều bữa trong ngày để các cụ dễ tiêu hoá.
Uống nước ấm đầy đủ, đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước. Ngoài nước lọc, có thể kết hợp thêm nước trái cây. Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ
TẬP LUYỆN ĐỀU ĐẶN
Duy trì việc tạp thể thao hằng ngày, chế độ tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khoẻ. Tránh tập luyện vào các khung giờ nhiệt độ xuống thấp, thời điểm thích hợp để các cụ tập luyện là từ 8-9h sáng, 16 – 17h chiều.
Cần lưy ý khởi động làm ấm cơ thể trước sau đó mới bỏ bớt áo khoát ngoài để cơ thể thích nghi nhiệt độ từ từ. Tập nơi kín gió, ấm áp, có thể tập trong nhà.
Xoa bóp tay chân thường xuyên để giảm bớt các cơn đau nhức .
Đặc biệt, luôn thường xuyên theo dõi sức khoẻ, điều kiện sinh hoạt của các ông bà để có thể điều chỉnh chế độ chăm sóc phù hợp.
Tại Trung tâm chăm sóc người cao tuổi Bách Niên Thiên Đức, hệ thống phòng tại các khu nhà đều đảm bảo về nhiệt độ, không gian cũng như có các hướng dẫn tập luyện, vận động và dinh dưỡng cho từng ông, bà, đảm bảo các cụ được chăm sóc một cách tốt nhất. Liên hệ ngay hotline: => 𝟎𝟗𝟐𝟑.𝟏𝟔𝟓.𝟓𝟗𝟗 để được tư vấn và hướng dẫn thủ tục đăng ký cho người thân khi có nhu cầu!!!
BAN SỰ KIỆN – TRUYỀN THÔNG
TRUNG TÂM CHĂM SÓC NGƯỜI CAO TUỔI BÁCH NIÊN THIÊN ĐỨC
——————
𝗗𝗨𝗢𝗡𝗚 𝗟𝗔𝗢 𝗧𝗛𝗜𝗘𝗡 𝗗𝗨𝗖 – 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴 𝘁𝗮̂𝗺 𝗰𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗰𝗮𝗼 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶
📍Khu dân cư Lâm Trường, Minh Phú, Sóc Sơn, Hà Nội
📍Số 68 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 8, TP.Vũng Tàu
📍 Số 199 ấp Sông Mây, Bắc Sơn, Trảng Bom, Đồng Nai
📲0978.064 386 ☎ 𝟬𝟮𝟱.𝟰𝟯𝟱𝟭.𝟬𝟭𝟭𝟵 (Giờ hành chính)
🌐duonglaothienduc.com
